新手月嫂上戶時可能會遇到這種事情，新媽媽整個哺乳期都是很順利的，卻在回奶這一關摔了一跤。社區邦家政培訓認為寶媽離乳是不需要糾結回奶的，因為寶寶吃奶次數減少，媽媽的奶量也跟著減少，等到完全斷奶后過幾天就沒有了。如果是突然離乳可能會有脹奶問題，脹得疼痛難忍還硬撐著，就會造成堵奶甚至引發乳腺炎，如何回奶才科學呢？月嫂培訓中心的講師分享了自己的經驗給大家：

這樣回奶才科學

金牌月嫂要提醒新媽媽提前減少喂奶次數，同時還可借助飲食回奶，根據每個媽媽的體質，效果會有所不同。育嬰師培訓建議在日常飲食中加入回奶食物，比如山楂、芹菜、馬齒莧、花椒、炒麥芽、苦瓜、柚子、石榴、橄欖、梅子等食物，由于有些食物性屬涼，做30天月子餐食譜時，要適量減少寒涼性食物。特別注意的是，回奶期間新媽媽要少喝湯和水，避免增加母乳的分泌。

回奶食物的食用方法：

把100克炒麥芽用水煎服，每日喝1次。準備1天用量的蘿卜籽，大約30克就好，打碎后用水煎服。上午和下午各服用一次。同時把12克花椒放入400毫升的水里，煎成250毫升的量，加入30克紅糖然后飲用，新媽媽每日服用1劑，持續兩天服用。

此外，要把24克陳皮和6克甘草用水煎好，分多次給新媽媽飲服。剩下的60克麥麩和30克紅糖做成另一份食量，方法是先麥麩炒黃加入紅糖繼續炒，分2日吃完它。

回奶期間注意事項

1、脹奶時不要排空乳房

如果新媽媽乳房脹疼，千成不要憋?？梢杂梦唐魑霾糠帜溉?，吸到自己感覺舒服就停下來了，不用完全排空。

2、減少外部刺激

媽媽要注意減少對乳房、乳頭的刺激，避免出現泌乳反射，切記不能讓寶寶吸吮，也不能讓寶寶摸，洗澡時盡量不用熱水沖洗乳房。

3、用冰塊局部敷乳房

冰敷敷乳房有助于減少腫痛發紅等不適癥狀，社區邦家政培訓建議用局部冰敷就可以了，不用全部冰敷。

看完深家職業技能培訓的新媽媽回奶不疼的方法，相信大家都已經掌握其中技巧，新媽月嫂們可要趕緊實踐去哦。