居家辦公時，可以按照自己的心意選擇吃飯時間。所以這也可能導致，或許你一大早就起了床，可卻因為沒胃口而遲遲不吃中餐，等到下午很晚的時候再吃，完全不需要擔心是不是過了‘午休時間’而不好意思點外賣、或者吃東西。但是三餐不規律卻很容易導致脾胃虛弱，甚至便秘。所以今天帶來的是5個居家辦公、學習都能用到的實用按摩手法：

一、四個穴位按摩調理腸胃不適

1、中脘穴

經常按摩中脘穴能有效改善胃腸疾病。它在胸骨下端正和肚臍連線的中央，大約一掌的距離。手指按壓時仰臥，放松肌肉。一邊輕輕吐氣一邊用手指用力按壓，6秒后松開手。連續重復10次，就能讓脾胃感覺舒適。

2、天樞穴

該穴位在肚臍左右兩拇指寬處。指壓時平躺在床上，用中間三個手指用力下壓穴位，2分鐘將手離開。經常按摩天樞穴，能改善消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等疾病。

3、足三里

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下，你可以觸摸到腫塊（脛骨的外側），然后向外，稍微向下一點，還有另一個腫塊（腓骨小頭）。這個凸骨連接到底部做一個正三角形。正三角形的頂部是足三里穴。按下6秒，離開手一次，重復10次，可促進胃酸分泌，使胃感覺舒適，發揮止痛作用。

4、摩腹療法

此方法需要在飯后半小時進行。按摩腹部時可以坐或平躺，雙手疊掌放在腹部臍下，以肚臍為中心順時針方向按摩3-5分鐘。起身散步一會兒。這個方法也適合胃部按摩，按摩方向從順時針改為逆時針。

5、摩背療法

這個方法適合飯前飯后用，沒用時間限制。按摩時沿著后背兩側，向下按摩。自己平趴在床上，讓家人從背后進行按摩。從背部到臀部不停畫圓圈，朝著一個方向畫圓圈，每次按摩半小時即可。

居家辦公腸胃不和，經常按摩能改善消化不良、食欲不振等癥狀。如果還想學習更多按摩手法，趕緊報名學習社區邦深家職業培訓中心的按摩課程，掌握更多按摩手法，幫助自己和家人健康工作生活。